Pokiaľ ide o nosenie ortézy, veľa ľudí sa pýta, či sa stále môžu zapojiť do fyzických cvičení. Odpoveď je áno, ale záleží na niekoľkých faktoroch, ako je typ ortézy, liečba stavu a rady zdravotníckeho odborníka. Ako dodávateľ ortézy ortézy chápeme dôležitosť poskytovania presných informácií našim zákazníkom. V tomto blogovom príspevku preskúmame niektoré cvičenia, ktoré sa dajú vykonať pri nosení ortézy.
Pochopenie ortézy ortézy
Predtým, ako sa ponoríte do cvičení, je nevyhnutné pochopiť, čo je ortéza. Orthóza ortézy je zdravotnícke zariadenie určené na podporu, zarovnanie, prevenciu alebo správne deformácie alebo na zlepšenie funkcie pohyblivých častí tela. Na trhu sú k dispozícii rôzne typy ortéz, z ktorých každý slúži na konkrétny účel. NapríkladTrakčné zariadenie krku na krksa používa na zabezpečenie podpory a trakcie na krku, zatiaľ čoSklopná ortéza na podporu kolenaje navrhnutý na podporu kolenného kĺbu. TenLekárska bedrová torakolumbačná sakrálna podpora ortézasa používa na podporu spodnej časti chrbta.
Cvičenia pri nosení krčnej ortézy
Ak máte na sebe obojok trakcie krku v krku, normálna ortéza, stále existujú nejaké jemné cvičenia, ktoré môžete urobiť. Tieto cvičenia môžu pomôcť zlepšiť mobilitu krku a posilniť svaly krku.
- Flexia a predĺženie krku:Sadnite si alebo postavte vzpriamene so chrbtom rovno. Pomaly naklonte hlavu dopredu a pritiahnite bradu k hrudníku. Držte túto polohu 5 sekúnd a potom pomaly naklonte hlavu dozadu a pozerajte sa smerom k stropu. Podržte ďalších 5 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 -krát.
- Rotácia krku:Udržujte chrbát rovno a pomaly otočte hlavu doprava a pozeráte sa cez pravé rameno. Držte 5 sekúnd a potom otočte hlavu doľava a pozerajte sa cez ľavé rameno. Držte 5 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 -krát.
- Ramenné pokrčenie:Zdvihnite ramená smerom k ušiam, držte 5 sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte toto cvičenie 10 -krát. Toto cvičenie pomáha zmierniť napätie v svaloch krku a ramien.
Cvičenia pri nosení kolennej ortézy
Pri nosení sklonenej kolennej ortézy nastaviteľná orthóza podpora kolena môžete vykonávať cvičenia na posilnenie svalov kolena a zlepšenie stability kĺbov.
- Rovná noha zdvihne:Ľahnite si na chrbát s nohami rovno. Utiahnite svaly na stehne a zdvihnite nohu z zeme asi 6 palcov. Držte túto pozíciu 5 sekúnd a potom pomaly znížte nohu. Toto cvičenie zopakujte 10 -krát na každej nohe.
- Nástenné drepy:Postavte sa chrbtom k stene a šírkou ramien nohy od seba. Pomaly kĺzajte po stene, až kým sa kolená nebudú ohnuté v uhle 90 stupňov. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a potom sa pomaly postavte. Opakujte toto cvičenie trikrát.
- Zvýšenie teľa:Postavte sa na krok alebo vyvýšený povrch so svojimi podpätkami visiacimi z okraja. Pomaly vstaňte na gule nôh a zdvíhajte päty tak vysoko, ako je to možné. Držte 5 sekúnd a potom pomaly znížte päty. Opakujte toto cvičenie 10 -krát.
Cvičenia pri nosení zadnej ortézy
Pre tých, ktorí majú na sebe lekársku bedrovú torakolumbálnu sakrálnu podporu ortézy, môžu určité cvičenia pomôcť posilniť zadné svaly a zlepšiť držanie tela.
- Panvové náklony:Ľahnite si na chrbát s kolenami ohnutými a nohami rovno na podlahe. Utiahnite svoje brušné svaly a zatlačte spodnú časť chrbta do podlahy a naklonte panvu vpred. Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd a potom si oddýchnite. Opakujte toto cvičenie 10 -krát.
- Stretch s mačkou:Dostaňte sa na ruky a kolená chrbtom rovno. Zrežte si chrbát smerom k stropu, ako sa natiahne mačka, a držte 5 sekúnd. Potom spustite chrbát dole smerom k podlahe, ako ťav, a podržte 5 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 -krát.
- Mostné cvičenie:Ľahnite si na chrbát s kolenami ohnutými a nohami rovno na podlahe. Zdvihnite boky z podlahy a vytvorte rovnú čiaru od plemien na kolená. Držte túto polohu 30 sekúnd a potom pomaly znížte boky. Opakujte toto cvičenie trikrát.
Prevencia
Aj keď tieto cvičenia môžu byť prospešné, pri cvičení pri nosení ortézovej ortézy je dôležité prijať určité preventívne opatrenia.
- Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti:Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu je nevyhnutné poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo fyzického terapeuta. Môžu poskytovať prispôsobené rady na základe vášho konkrétneho stavu a typu ortézy, ktorú máte na sebe.
- Začnite pomaly:Začnite s jemnými cvičeniami a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie, keď sa vaše telo bude silnejšie. Vyhnite sa nadmernému vytvarovaniu, pretože to môže spôsobiť ďalšie zranenie.
- Počúvajte svoje telo:Ak počas cvičenia alebo po cvičení zažívate bolesti, nepohodlie alebo opuchy, zastavte sa okamžite a poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Záver
Záverom je, že existuje niekoľko cvičení, ktoré je možné vykonať pri nosení ortézy. Tieto cvičenia môžu pomôcť zlepšiť mobilitu, posilniť svaly a zvýšiť celkovú funkciu. Je však dôležité dodržiavať rady svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a prijímať potrebné opatrenia. Ako dodávateľ ortézy ortézy sa zaväzujeme poskytovať vysoko kvalitné výrobky a presné informácie našim zákazníkom. Ak máte záujem o kúpu ortézy ortézy alebo máte akékoľvek otázky, neváhajte nás kontaktovať kvôli obstarávaniu a rokovaniam.
Odkazy
- Americká akadémia ortopedických chirurgov. (2023). Cvičenia na bolesť krku.
- Mayo Clinic. (2023). Kolenné cvičenia.
- Národný inštitút artritídy a muskuloskeletálnych a kožných chorôb. (2023). Chrbtové cvičenia.